Wie man den Wald mit allen Sinnen entdeckt: Im Interview mit Barbara Szeimis

Frau Szeimis, Waldbaden im November, ist das nicht ein bisschen frisch?
(schmunzelt) Bevor ich mit unseren Patientinnen und Patienten starte, frage ich manchmal in die Runde, ob auch alle an ihre Badesachen gedacht haben, löse dann aber immer schnell auf, dass es beim Waldbaden nicht ums Schwimmen geht.

Können Sie kurz erklären was genau man unter Waldbaden versteht?
Unter Waldbaden versteht man den achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosphäre und der enge Kontakt zur Natur im Fokus stehen. Waldbaden soll dazu verhelfen, Entschleunigung zu finden, neue Lebensfreude zu schöpfen und das eigene Wohlbefinden zu steigern.

Worin liegt dabei der Unterschied zu einem gewöhnlichen Spaziergang in der Natur?
Beim Waldbaden geht es nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sondern ganz bewusst und langsam mit allen Sinnen in die Natur einzutauchen. Dabei spielt die Achtsamkeit auf die eigenen Sinneseindrücke wie Geräusche, Gerüche, Gefühle oder Farben eine zentrale Rolle.

Wie ist  die Idee entstanden, Waldbaden als ergänzende Therapieeinheit für Patientinnen und Patienten mit seelischen Erkrankungen wie Depressionen oder Posttraumatischen Belastungsstörungen in der Habichtswald Privat-Klinik anzubieten?
Wir hatten schon lange die Idee, unsere einzigartige Lage am Bergpark Wilhelmshöhe in unsere Therapien zu integrieren. Wir freuen uns, dass wir mit dem Waldbaden gerade in Zeiten der Pandemie eine hygienisch sichere Therapieform anbieten können. Die außergewöhnliche Umgebung mit historischem Baumbestand direkt vor unserer Haustür dient uns dabei als Therapieraum der Extraklasse, der unseren Patientinnen und Patienten jederzeit zur Erholung und Entspannung zur Verfügung steht.

Eine Therapieeinheit dauert eine knappe Stunde. Was genau erwartet die Teilnehmenden  währenddessen?
Damit sich alle auf das Hier und Jetzt fokussieren können, richten wir die Aufmerksamkeit zunächst auf die bewusste Atmung, bevor wir mit sanften Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen fortfahren. Hier geht es vor allem darum, ganz bewusst in die Umgebung einzutauchen und sie mit all ihren Facetten zu entdecken, getreu dem Motto „Erleben, anstatt zu denken.“

Welche Auswirkungen hat das Waldbaden dabei auf unser Wohlbefinden?
Der Wald wirkt sich positiv auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aus. Hierfür sorgen die von den Bäumen produzierten Botenstoffe, die man auch Terpene nennt. Das sind organische Substanzen und Öle, die man beim Einatmen aufnimmt und die eine positive Wirkung auf unseren Körper haben. Ein Bad in der Natur sorgt dabei nicht nur für eine ausgeglichene Herzfrequenz und einen verlangsamten Puls, sondern auch dafür, dass das Stresshormonlevel im Körper gesenkt und das Immunsystem gestärkt wird.

Welche Tipps haben Sie für Interessierte, die das Erfahrene auch nach ihrem Klinikaufenthalt im Alltag integrieren wollen?
Beim Waldbaden sollte man keinen Zeitdruck verspüren. Das Abschalten gestaltet sich schwierig, wenn man gedanklich schon beim nächsten Termin ist oder den morgigen Tag verplant. Hier gilt Übung macht den Meister, d.h. je häufiger man sich ganz bewusst Zeit zur Selbstfürsorge nimmt, umso schneller setzt der Entspannungseffekt ein. Zudem sollte man auf alles verzichten, was der Ablenkung dient. Mein Tipp: Das Smartphone im Offline-Modus lassen.